¿Te cuesta dormir? ¿Pasas horas dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? Una técnica de respiración viral ha ganado popularidad en redes sociales por su simplicidad y efectividad. Cada vez más gente ha empezado a implementar esta herramienta super novedosa.
Con este método podrás dormir de forma rápida y sencilla. ¿Quieres descubrir cómo funciona esta técnica que podría cambiar tus noches? No te pierdas ningún detalle y comienza a utilizarla en tu rutina para despertar renovado y lleno de energía.
¿CUÁL ES LA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN VIRAL PARA DORMIR MEJOR?
Se trata de la respiración lunar, también llamada “chandra bhedana”, que se ha vuelto furor en las redes sociales debido a sus efectos para mejorar la calidad del sueño. Esta técnica busca regular la respiración para promover un estado de calma y concentración.
¿CÓMO SE REALIZA LA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN LUNAR?
Para hacer de forma correcta esta técnica que facilita el sueño solo debes respirar por la fosa nasal izquierda, cerrando la derecha con el pulgar, por al menos un minuto antes de dormir. Esta respiración ayuda a equilibrar las energías del cuerpo y a calmar la mente. Se realiza del lado izquierdo ya que este está asociado con la creatividad y el descanso.
Pasos para la respiración lunar:
- Posición: siéntate o túmbate en una posición cómoda.
- Cierra la fosa nasal derecha: con el pulgar derecho
- Inhala por la izquierda: inhala de forma profunda y lenta.
- Exhala: abre la fosa nasal derecha y exhala.
- Repite: realiza este proceso durante varios minutos.
BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN LUNAR
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora de la función cardiovascular.
- Ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del mismo.
- Mayor relajación: ayuda a calmar el sistema nervioso.
- Mayor conciencia: aumenta la conciencia del cuerpo y la respiración.
Un buen descanso nocturno es fundamental para evitar problemas de salud física y mental. La respiración lunar es sencilla y brinda múltiples beneficios para mejorar el bienestar general.
