Mantener unas uñas fuertes y brillosas no solo es cuestión de cuidados externos como esmaltes o tratamientos; también depende en gran medida de lo que comemos.
La alimentación adecuada puede marcar la diferencia entre unas uñas saludables y unas que se rompen o se descaman con facilidad. Si quieres lucir unas uñas envidiables, aquí te contamos cuáles son los tres alimentos que deberías incorporar regularmente a tu dieta.
ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR PARA MANTENER TUS UÑAS FUERTES Y BRILLOSAS
Almendras
Las almendras son una excelente fuente de biotina, una vitamina del complejo B que está estrechamente relacionada con la salud de las uñas.
Consumir un pequeño puñado de almendras al día puede ayudarte a fortalecerlas, reduciendo la posibilidad de que se quiebren. Además, las almendras aportan magnesio y vitamina E, nutrientes esenciales para mantener la elasticidad y el brillo natural de las uñas.
Espinacas
Las espinacas son un superalimento cargado de hierro, calcio, magnesio y vitamina A, todos esenciales para el crecimiento de uñas sanas. El hierro, en particular, es crucial para evitar la fragilidad.
Cuando el cuerpo tiene niveles bajos de hierro, las uñas tienden a volverse quebradizas y a desarrollar líneas o irregularidades. Añadir espinacas frescas a tus ensaladas o batidos verdes puede ser una manera sencilla de apoyar la salud de tus uñas desde el interior.
Salmón
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega-3, proteínas de alta calidad y vitamina D. Estos componentes favorecen la hidratación de las uñas, ayudando a que no se resequen ni se partan fácilmente.
Además, las proteínas del salmón son fundamentales para la producción de queratina, la proteína principal que forma las uñas. Incluir salmón en tu alimentación dos veces por semana puede ser un gran paso para lograr unas uñas más fuertes y brillantes.
Cuidar de tus uñas es mucho más fácil cuando prestas atención a lo que comes. Incorporar estos alimentos de forma regular no solo te ayudará a mejorar su apariencia, sino también a fortalecerlas desde la raíz.
