En la actualidad, millones de personas en todo el mundo padecen trastornos del sueño, siendo el insomnio uno de los más comunes. El estrés, las preocupaciones del día a día, el uso excesivo de dispositivos electrónicos y la sobrecarga de estímulos que recibe el cerebro constantemente son factores que dificultan conciliar el sueño, generando fatiga crónica, ansiedad e incluso problemas de salud más graves.
Frente a este panorama, expertos en neurociencia y terapia del sueño han buscado soluciones más allá de los fármacos, explorando el poder de la música como una herramienta para calmar la mente y relajar el cuerpo.
ESTA CANCIÓN CREADA POR EXPERTOS PODRÍA AYUDARTE A COMBATIR EL INSOMNIO
Se trata de Weightless, una pieza musical lanzada en 2012 que fue desarrollada con la colaboración de neurólogos y terapeutas con un único objetivo, el cual es ayudar a la mente a calmarse y facilitar el descanso profundo.
Lo interesante de esta composición es que su estructura está diseñada para sincronizarse con el ritmo natural del cuerpo. La canción tiene un tempo de 60 beats por minuto, lo cual equivale a 60 latidos por minuto, frecuencia que estimula la relajación del corazón. Este tipo de ritmo lento puede modificar el estado físico y mental del oyente, ya que, según los expertos, la música tiene el poder de acelerar o desacelerar la frecuencia cardiaca.
Además, Weightless activa ondas cerebrales tipo delta y theta, las cuales están relacionadas con estados de sueño profundo y meditación profunda. Por esta razón, se ha vuelto popular entre personas que buscan combatir el insomnio sin recurrir a medicamentos.
Los especialistas aclaran que Weightless no es la única opción. Cualquier canción que mantenga un tempo inferior a los 80 beats por minuto puede tener un efecto similar en el organismo. Para quienes no disfrutan de la música instrumental, se recomienda también el uso de sonidos ambientales como el ruido blanco, el canto de los animales o la lluvia, los cuales también pueden inducir un estado de calma.
Finalmente, los expertos subrayan que, más allá de la música, el primer paso para lograr una buena noche de descanso es preparar al cuerpo para la relajación. Apagar dispositivos electrónicos, mantener una rutina nocturna constante y evitar estimulantes antes de dormir son prácticas que, combinadas con este tipo de música, pueden marcar una gran diferencia en la calidad del sueño.
