En un mundo cada vez más acelerado y lleno de estrés, es fácil perder de vista los pequeños hábitos que pueden hacer una gran diferencia en la salud. Según expertos existe una acción simple y rápida, con la que conseguirás un impacto significativo en tu bienestar y mejorará tu calidad de vida.
Se trata de un hábito que solo requiere 30 segundos al día y puede evitar enfermedades y mejorar el descanso, además de muchos otros beneficios. Adquiere esta conducta diariamente y lograrás desde la reducción del estrés y la ansiedad hasta la mejora de la función cardiovascular.
¿CUÁL ES EL HÁBITO QUE EVITA ENFERMEDADES Y MEJORA EL SUEÑO?
Se trata de la terapia de agua fría, que incluye duchas y baños de hielo. Esta práctica mejora la salud física y emocional de las personas, ya que presenta múltiples beneficios, como fortalecer el sistema inmunológico, aliviar la depresión, mejorar el estado de ánimo y acelerar la recuperación muscular.
Además, expertos aseguran que una ducha de agua fría por 30 segundos puede ayudar al cuerpo a combatir resfriados y otras enfermedades; e influye positivamente en la calidad del sueño.
BENEFICIOS DE UNA DUCHA FRÍA DE 30 SEGUNDOS
- Alivia el dolor muscular: beneficia a los músculos fatigados, ya que la vasoconstricción provocada por la inmersión en agua fría reduce la inflamación y elimina desechos como el ácido láctico, aliviando el dolor muscular después del ejercicio.
- Mejora el sistema inmunológico y el metabolismo: aumenta la producción de sustancias antiinflamatorias y disminuye las señales inflamatorias.
- Mejora el estado de ánimo: incrementa la dopamina, serotonina y endorfinas. Las inmersiones en agua fría conducen a niveles más altos de bienestar emocional y energía.
- Evita enfermedades: reduce hasta en un 29% las probabilidades de enfermar, ya que fortalece el sistema inmunológico y estimula los glóbulos blancos para combatir posibles infecciones.
- Reduce el estrés.
- Regula el azúcar en sangre.
- Mejora la calidad del sueño: las temperaturas corporales más frías son óptimas para dormir ya que inducen a un descanso más profundo y reparador.
