El hígado graso es una condición en la que se acumula grasa en esta zona y puede estar relacionada al consumo excesivo de alcohol o al sobrepeso y la obesidad. Es una patología muy frecuente en la gente, aunque gran parte de la población desconoce que lo padece.
Para eliminar este problema y volver a tener un hígado sano, debes recurrir a un estilo de vida saludable y una alimentación baja en grasa saturadas. Además, existen algunos remedios naturales que pueden ayudarte, y en esta nota te contaremos de uno muy efectivo. Tomando una cucharada de este ingrediente de cocinapodrás recuperar la salud de tu hígado.
¿QUÉ INGREDIENTE SE UTILIZA PARA TRATAR EL HÍGADO GRASO?
Uno de los ingredientes más efectivos para contrarrestar los efectos del hígado graso es el aceite de oliva. Solo debes tomar una pequeña cucharada al día para obtener varios beneficios.
El consumo de aceite de oliva extra virgen puede ser un aliado en el manejo del hígado graso. Deberás tomar una cucharadita del aceite en ayunas, antes del desayuno, para estimular el metabolismo de las grasas y apoyar la función hepática. Puede ingerirlo solo o mezclarlo con unas gotas de jugo de limón.
Además de consumir una cucharada de aceite de oliva como parte de una dieta equilibrada, también puedes implementar estas formas de uso:
- Uso en las comidas: consumirlo crudo en ensaladas, vegetales, pescados o tostadas. No exponer a cocciones con altas temperaturas, ya que pueden alterar sus propiedades antioxidantes.
- Dieta equilibrada: combina el uso de aceite de oliva con un plan alimenticio bajo en grasas saturadas, azúcares refinados y ultraprocesados. Agrega frutas, verduras, granos, pescado y frutos secos.
- Cantidad moderada: su consumo debe ajustarse a las necesidades calóricas individuales para evitar el sobrepeso, factor que agrava el hígado graso.
El uso del aceite de oliva debe formar parte de un enfoque integral, incluyendo una dieta balanceada, actividad física y seguimiento médico.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA REDUCIR EL HÍGADO GRASO
El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados (contiene ácido oleico, que mejora el metabolismo de las grasas), cuenta con propiedades antiinflamatorias (reduce la inflamación hepática), favorece la resistencia a la insulina, posee efectos antioxidantes (protege las células hepáticas del daño oxidativo) y mejora del perfil lipídico (regula los niveles de colesterol y triglicéridos).
