La búsqueda de un cuerpo fuerte y saludable es un objetivo en común para muchas personas. Aumentar la masa muscular puede ser un desafío, pero hay ingredientes naturales que pueden ayudarte a lograr tus objetivos.
Las pasas de uva son un alimento rico en nutrientes y antioxidantes que pueden ser beneficiosas para la salud muscular. A continuación, te develaremos una preparación a base de pasas de uva que puede ayudarte a aumentar tu masa muscular de forma fácil y rápida. ¡Toma nota!
¿POR QUÉ LAS PASAS DE UVA SON BUENAS PARA INCREMENTAR LA MASA MUSCULAR?
Las pasas de uva pueden contribuir a la ganancia de masa muscular debido a su contenido de carbohidratos, fibra y nutrientes esenciales. Además, pueden ayudar a la recuperación muscular y proporcionar energía después del entrenamiento.
Sumar este alimento a otros específicos permitirá crear una gran fuente de proteína. La proteínaes un nutriente esencial para quienes buscan mejorar su rendimiento en el gimnasio, y por eso, te enseñaremos a preparar un licuado de pasas lleno de proteínas.
¿CÓMO SE PREPARA EL BATIDO PARA AUMETAR MASA MUSCULAR?
Ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra o avena).
- 1 porción de proteína en polvo, según tu preferencia (whey, vegetal, etc.).
- 1 plátano maduro.
- 2 cucharadas de pasas.
- 1 cucharada de avena en hojuelas.
- 1 cucharadita de miel (opcional).
- Hielo al gusto.
Preparación:
Lo primero que debes hacer es coloca todos los ingredientes en una licuadora, y procesar hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos. Sirve inmediatamente y disfruta de esta preparación rica en proteínas.
Este licuado es ideal para consumir antes o después del ejercicio, gracias a su combinación de energía inmediata y nutrientes esenciales.
