Este alimento es versátil, saludable y muy beneficioso para el corazón y la vista. Descubre todos sus beneficios a continuación
Por: Romina Fiadino
A la hora de mejorar tu bienestar existe muchos alimentos que puedes consumir para mantenerte saludable. En esta nota te diremos un fruto que permite proteger tu salud ocular y cardiovascular. Se trata de una alternativa muy recomendada en dietas, ya que además de estos beneficios, también genera saciedad.
Este fruto está repleto de de antioxidantes y grasas saludables. Sus propiedades nutricionales contribuyen al bienestar del corazón y la protección de la vista. Si quieres conocer más detalles no te pierdas esta nota.
¿CUÁL ES EL FRUTO QUE ES BUENO PARA LA VISTA Y EL CORAZÓN?
Se trata del aguacate, un alimento recomendado en dietas saludables gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Este fruto es muy versátil en la cocina y ofrece propiedades nutricionales que contribuyen al bienestar del corazón y a la protección de la salud ocular.
El aguacate mejora la salud cardiovascular, debido a que es rico en grasas monoinsaturadas, principalmente ácido oleico, que ha demostrado ser beneficioso para reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) y aumentar los del colesterol HDL (“bueno”).
De esta manera, el aguacate previene enfermedades como la hipertensión, aterosclerosis y ataques cardíacos. Además, contiene potasio, por lo que ayuda a regular la presión arterial. Si consumes este alimento periódicamente, puedes disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Por otra parte, el aguacate también ayuda a la salud ocular. Antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, se acumulan en la retina y protegen los ojos de los daños ocasionados por la luz ultravioleta y el envejecimiento.
Es bueno para reducir enfermedades oculares comunes, como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) y las cataratas. Consumir alimentos ricos en estos compuestos antioxidantes puede mejorar la agudeza visual y reducir el estrés oxidativo en los tejidos oculares.
Además, el aguacate facilita la absorción de otros nutrientes liposolubles, como la vitamina A, un nutriente vital para la vista que contribuye a mantener una buena visión nocturna y reducir el riesgo de sequedad ocular.
Incorporar aguacate en tu dieta mantendrá tu corazón fuerte y mejorará tu vista. Empieza a consumirlo y nota las diferencias.