Reduce tu ansiedad ante la cuarentena

Por: Eduardo Sánchez

Para manejar la ansiedad y ataques de pánico que pudiera generar el encierro por la contingencia sanitaria en Sonora, la psicóloga Lilia Encinas Norzagaray recomienda realizar actividades cotidianas en casa que atengan ocupada la mente.

Por: Mónica Miranda

La responsable del Centro de Atención Telefónica de Intervención en Crisis de la Universidad de Sonora dijo que desde que inició la contingencia en el Estado y se puso en marcha el protocolo “Quédate en Casa” usuarios se han comunicado vía mensaje por Facebook para manifestar miedo y desesperación ante el panorama incierto, consecuencia de la pandemia por Covid-19.

“Estamos recomendando mucho la psicoeducación que consiste en mantenerse en calma, llevar a cabo una actividad placentera, alimentarse sanamente, son seis pasos sencillos, hay que dormir bien, por lo menos siete horas, beber agua suficiente, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, llevar a cabo una actividad placentera como video llamada, leer un libro”.

Otro de los consejos que dan a pacientes que sufren de ansiedad por la cuarentena, señaló que es realizar ejercicios de respiración todos los días, que permita que el cerebro se oxigene y mantenga la tranquilidad y calma.

“Tenemos que estar consientes que esta situación que estamos viviendo va a pasar y vamos a estar bien, todo eso se llama psicoeducación”.